Cómo RESPIRAR para CANTAR: Rutina de ejercicios avanzados

Aprende como respirar para cantar con esta rutina avanzada de ejercicios de respiración para cantar mejor.

Te has preguntado ¿porque los grandes cantantes aguantan la respiración, no enronquecen después de un concierto y no se cansan de cantar y bailar al mismo tiempo? Todo es gracias a saber respirar para cantar.

La respiración es la clave de la resistencia física. En cualquier disciplina que exija rendimiento físico, tener una buena respiración es la base. Desde ejercicios muy sencillos hasta rutinas más complejas.

Hay muchas Razones por las que debes hacer EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA CANTAR mejor.

Aquí te voy a enseñar una rutina avanzada de ejercicios de respiración para cantar. Así que si no sabes como respirar para cantar o nunca has hecho ejercicios de este tipo, te recomiendo trabajes los ejercicios de la primera parte de esta rutina.

Beneficios de ésta rutina

• Mantener una posición abierta en el tórax y costillas.
• Aumentar la capacidad respiratoria.
• Activar y trabajar todos los músculos del tórax que intervienen en la inhalación y la exhalación.
• Tener un mayor control de la inhalación y la exhalación.
• Aprender a respirar relajadamente y a exhalar completamente.
• Llenar a su máxima capacidad cada pulmón.
• Aprender a inhalar completo y rápido y exhalar lento.
• Aumentar la capacidad respiratoria.
• Aprender a relajar en la apnea.

Si tienes alguna duda de cómo hacer los ejercicios o cuál debe ser el resultado, al final te comparto el video.

Indicaciones generales

1. En todos los ejercicios inhala por nariz y exhala por boca. En el canto, prácticamente siempre será así.
2. Ya que los ejercicios de respiración son cansados, se recomienda no hacerlos por mucho tiempo seguido. Cortos lapsos de tiempo pero todos los días. Hacerlos de 5 a 10 veces máximo es suficiente. Como en muchas cosas la constancia es lo más importante, si quieres ver resultados pronto, lo ideal es hacerlos diario.
3. Todos los ejercicios irán acompañados de un movimiento físico. Es extremadamente importante que las respiraciones vayan de acuerdo al movimiento. Tanto el movimiento como las respiraciones van juntas.
4. En cada ejercicio deberás sacar todo el aire para poder llenar de nuevo
5. Si sientes tensión en algún momento. Detén el ejercicio, quita la posición, relaja, sacúdete y continúa.
6. Si te mareas o te cansas detente. Espera un poco y sólo si te sientes mejor continúa. Si sientes muy pesados los ejercicios te recomiendo hacer la Primera parte de esta rutina.

Cómo RESPIRAR para CANTAR: Rutina de ejercicios avanzados

1. Rotaciones

Puedes hacerlo de pie o sentado en el piso con piernas cruzadas, preferentemente. De forma que tu cadera esté fija y no se vaya a mover. Usaremos algún objeto cualquiera para agarrar en las manos. Haremos rotaciones de tronco con los brazos levantados al frente, codos doblados. Jamás bajes los codos.

En esta posición inhalaremos rotando hacia la izquierda y exhalaremos rotando hacia la derecha. Lo haremos unas 5 veces y cambiamos de lado. Inhalamos hacia la derecha, exhalamos hacia la izquierda. Asegúrate de hacer la rotación completa hasta quedar de perfil.

— Escucha lo nuevo —

Esta posición abre el tórax, abre las costillas permitiendo una mayor inhalación y llenado de los pulmones. Al hacer la rotación este ejercicio ayuda a activar cada pulmón por separado. Al hacer la rotación completa, llenamos la parte más baja del pulmón.

2. Torsiones laterales

De la misma forma agarrando cualquier objeto, ahora lo pondremos arriba de tu cabeza. A una distancia media para no extender completamente tus brazos. Ahora trabajaremos la literalidad de la columna, inhalo hacia la izquierda, exhalo hacia la derecha.

Igual que el anterior lo haremos unas 5 veces y cambiamos el lado de la respiración. Cuida de mantener tus hombros en su lugar y no subirlos por ningún motivo. Es importante sentir el estiramiento de cada lado.

Este ejercicio trabaja de otra manera los músculos inspiratorios y espiratorios manteniendo abierta la posición.

3. Inhalar en pasos iguales

El movimiento será con los brazos al frente. Al inhalar los llevo hacia adentro y al exhalar, hacia afuera.

Lo haremos contando mentalmente 4, luego, 6 y luego 8. Los tiempos serán iguales tanto en la inhalación como en la exhalación.

4. Inhalar en pasos diferentes

Exactamente igual que el ejercicio anterior. Solamente cambiaremos la cuenta. Cada uno tres veces y pasamos al siguiente:

1. Primero inhalaremos en 4 y vaciaremos en 6
2. Después inhalaremos en 4 y exhalaremos en 8
3. Luego inhalaremos en 2 y exhalaremos en 4
4. Ahora inhalaremos en 2 y exhalaremos en 6
5. Finalmente inhalaremos en 2 y exhalaremos en 8

5. Apnea

La apnea es el momento en donde no ocurre ni inhalación, ni exhalación, es la pausa. Es muy importante aprender a hacer esta pausa sin generar algún tipo de tensión. Debemos entender, que es parte de la respiración y de la misma forma relajarla. Este ejercicio consta de varios pasos:

1. Comenzamos inhalando y usamos los brazos de la misma forma que los ejercicios anteriores
2. Hacemos una pequeña pausa, donde ni inhalamos, ni exhalamos.
3. Durante esta pausa, la apnea, movemos brazos, hombros, cabeza, cuello. Pensando en relajar.
4. Ahora exhalamos todo el aire, continuando el movimiento de brazos del ejercicio anterior.
5. Cuando crees que ya te vaciaste, nuevamente repetimos los pasos 3 y 4. Repetimos estos pasos cuantas veces sea necesario, hasta que te vacíes por completo y sientas el fuerte impulso de respirar.

Si tienes dudas o quieres aprender claramente cómo respirar para cantar, ve los ejemplos en el siguiente video y puedes ir haciendo cada uno de los ejercicios conmigo:

Cómo respirar para cantar – Video

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